Je crois en une approche globale et holistique de la santé, qui profite à la fois à l’esprit , au corps et à l’âme.
Le centre EFFET PILATES est le seul lieu de remise en forme et de bien-être à La Ciotat qui relie le corps et l’esprit, nourri par les dernières découvertes scientifiques sur le mouvement.
Nous vous accueillons dans une ambiance cosy, chaleureuse et personnalisée, pour des cours de Pilates sur machines et au sol, des cours de danse ainsi que des stages et activités ponctuelles.
Les cours de Pilates dans le studio sont idéaux pour maintenir et restaurer un corps beau et sain.
Pour un développement musculaire harmonieux lors de l’entraînement, nous travaillons également les petits et les grands muscles du corps, rétablissons le mouvement des articulations et de la colonne vertébrale.
Nos cours
Pilates Reformer
Une excellente opportunité de pratiquer le Pilates avec du matériel à un prix abordable
La méthode Pilates repose sur six principes fondamentaux qui sont : le Centre, la Respiration, la Concentration, la Précision, le Contrôle et la Fluidité du Mouvement.
Vos cours sont basés sur une approche physiothérapeutique, ce qui permet d’utiliser cette méthode aussi bien pour les activités ordinaires que pour la récupération et la rééducation.
Ce parcours convient aussi bien aux débutants qu’aux confirmés !
La méthode Pilates contemporaine est une fusion entre la méthode Pilates classique, la science moderne, la sagesse de l’art oriental du mouvement ainsi que l’expérience des personnes qui bougent.
Le bien-être physique, la liberté et l’efficacité des mouvements, l’équilibre, l’amélioration de la conscience corporelle et de l’énergie sont les bienfaits du Pilates.
Il faut l’avoir vécu pour le croire.
Laissons parler le corps !
Pilates Matwork ( au sol )
Au début du cours, vous élaborez des mouvements individuels de votre corps et les combinez à la fin en exercices complexes et créatifs
L’entraînement sur le tapis est similaire aux cours de danse : au début du cours, vous travaillez les mouvements individuels de votre corps et les combinez à la fin en des exercices complexes et magnifiques.
Chaque exercice de la leçon commence par une simple variation et devient de plus en plus complexe au fur et à mesure, vous permettant de rester dans votre zone de confort ou de défier votre corps.
Un mode de vie sédentaire et sédentaire modifie l’apparence du corps, il s’adapte au manque de mouvement et nous commençons à perdre en beauté et en santé.
LE pilates de groupe dans notre studio vise à résoudre tous les problèmes d’une personne moderne et à compenser les habitudes causées par le mode de vie.
Le Pilates est une base qui, renforcée, redonne du mouvement et de la légèreté dans votre vie.
Slings in motion
Une approche de l’entrainement d’une école suisse Art of motion visant à travailler les lignes fonctionnelles du corps
Slings in motion – méthode de la société suisse Art of Motion, visant à développer les lignes fonctionnelles du corps, décrite par Thomas Myers dans son livre Anatomy trains.
Le fitness moderne considère le corps comme un système unique, connecté de la pointe des orteils aux sourcils.
En travaillant avec les lignes décrites par Myers, nous éliminons les tensions profondes du corps, renforçant les points faibles, comme si nous dénouions les nœuds d’un ruban.
Le corps devient souple, élastique, fort et bien coordonné.
L'entrainement personnel
L’entrainement personnel – est le moyen le plus court et le plus agréable d’attendre vos objectifs.
L’entraînement personnel est le moyen le plus court et le plus agréable d’atteindre vos objectifs, depuis la force et la flexibilité jusqu’au bien-être et à la victoire sur la douleur.
Le corps de chaque personne est unique et l’entraînement personnel est le meilleur pour les entraînements les plus efficaces.
Sous la stricte direction d’un entraîneur professionnel, vous apprendrez à contrôler votre corps, à vous libérer des mouvements inefficaces et à redistribuer la charge des articulations surmenées vers les articulations dans lesquelles les mouvements sont limités.
Le professeur répondra à toutes vos questions, parlera de l’anatomie et des principes d’un mouvement sain et efficace.
Un corps sans tension, beau, fort et énergique est le résultat constant d’un entraînement personnel.
L'entrainement en duo
Option de coaching personnel idéale pour deux personnes
L’entraînement en duo est une option d’entraînement personnel idéale pour deux personnes ayant des objectifs similaires et souhaitant s’entraîner ensemble.
Le cours s’effectue à un moment qui vous convient et prend en compte les caractéristiques individuelles des deux clients.
Vous recevez une attention maximale de la part de professeur, ce qui est la clé pour réaliser correctement les exercices et donc pour des résultats plus rapides.
Lors de l’entraînement, tout le matériel disponible en studio est utilisé : reformeurs, combo-chair, Cadillac, petits accessoires .
Avant de commencer les cours, nous vous recommandons de suivre une séance découverte , qui déterminera votre préparation.
Dans certains cas, en raison de conditions de santé, il est préférable de commencer par un entraînement personnel et de rejoindre ensuite l’entraînement en duo.
Cours femmes enceintes
Les bienfaits du Pilates , plus doux et tout autant bénéfique, pendant et après la grossesse
Pendant la grossesse, des changements globaux se produisent dans tous les systèmes du corps. En comprenant le mécanisme de ces changements, leur impact sur le bien-être, la biomécanique du corps, nous pouvons aider une femme à rester active, vigoureuse et pleine de force tout au long de la grossesse, à se préparer à l’accouchement et à récupérer plus rapidement pendant la période post-partum.
Vous pouvez faire de l’exercice à tout moment, mais chaque période a ses propres limites dans la réalisation de certains exercices ; l’entraîneur vous expliquera certainement et vous montrera la technique.
Assurez-vous d’informer l’entraîneur de votre date d’accouchement avant le cours.
Si vous n’avez aucune contre-indication de la part de votre médecin, n’hésitez pas à nous rejoindre.
Cours Seniors
Les exercices offrent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale
L’exercice offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Il réduit les sentiments d’anxiété et de dépression, aide à développer et à maintenir des os, des muscles et des articulations sains et diminue même le risque de mortalité prématurée et de développer des maladies graves.
La pratique sur le Reformer est une forme d’exercice idéale pour les personnes âgées car elle offre un entraînement complet du corps à faible impact qui utilise la résistance des ressorts pour défier, soutenir et cibler différents muscles du corps.
Cours de danse contemporaine
Un voyage chorégraphique pour s’exprimer avec le corps
La danse contemporaine est une discipline chorégraphique qui provient de styles de danse tels que le moderne, le moderne-jazz, le Neo-classique et qui dans sa technique n’emploie pas les mouvements clairement définis du ballet classique (bien qu’il utilise ses principes).
L’absence de limites dans la danse contemporaine ouvre des horizons infinis pour que les gens puissent s’exprimer avec leur corps.
La danse contemporaine est sans danger et accessible aux débutants, et laisse toujours place au perfectionnement pour les professionnels – l’aisance et le naturel du mouvement que cette discipline de danse apporte permet de découvrir encore et encore de nouvelles facettes. Pendant les cours, l’attention est portée sur la respiration, la « prise de conscience » corporelle, la qualité des mouvements, le travail avec l’espace, le poids du corps, les émotions.
L'équipe
YULIA ZHABINA
Responsable du studio Pilates
Danseuse professionnelle qui compte 20 ans de carrière autour de différentes techniques de danse. Elle est interprète pour de nombreux chorégraphes et a participé à divers événements avec les prestigieuses maisons Hermès et Cartier.
Yulia met ses connaissances et son expérience au service de ses clients.
Elle vise à promouvoir une approche holistique de la santé et du bien-être par le mouvement . Certifiée au centre de Formation Professionnelle à la technique « Harmonie du corps-Pilates » dirigée par Monica Germani, pour que vos cours soient efficaces et sûrs.
Sa pratique du Pilates intègre des éléments techniques de danse, de yoga, de relaxation, de l’approche de base de la Méthode Feldenkrais , Sling in motion, Anatomy trains .
C’est ce mélange d’éléments contrastés qui rend l’approche de Yulia unique, progressive et en évolution constante .
« Je suis une spécialiste du mouvement, ma passion est de l’analyser et de partager mes connaissances avec les autres »
« La vie nous a donné un corps , notre maison, avec ses phases de développement psychomoteur qui s’adaptent au fur et à mesure à notre vie quotidienne »
Lydia Carillo
Professeur de danse et artiste chorégraphique
Formée en danse jazz et claquettes américaines, Lydia complète sa formation en contemporain et hip hop au travers de cours et de stages avec des professeurs de renommés internationales.
Elle entre au Cafedanse en 1994 et obtient son DE en danse jazz.
Elle mène depuis des expériences pédagogiques en écoles de danse (Réminiscence, Studio Contigus, EDA , Lignes et Espaces, Tour Complet) et ateliers pour le Ballet Preljocaj allant de la maternelle à la faculté.
Parallèlement , elle sera interprète pour des compagnies contemporaines (Odile Cazes, Pos Data, Cie Yun Chane, Cie Boutabou) et hip hop (Cie le Rêve de la Soie).
Elle devient assistante et répétitrice auprès d’Emilio Calcagno et Olivier Dubois pour le projet Bdanse, Emilio Calcagno pour la Cie Eco, Kettly Noël et Nelisiwe Xaba pour « Correspondances » et Kettly Noël pour plusieurs projets de Donko Seko.
En 2012, elle est également diplômée en Notation du Mouvement Benesh avec mention.
TARIFS à l’unité / avec la carte de 10 cours
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Pilates Matwork (au sol ) 18€ / 150€
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Pilates Machines 35€ / 300€
(cours semi collectif limité à 3 personnes)
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L’entrainement individuel 65€ / 520€
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L'entrainement en duo 42€ par personne / 350€ par personne
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Cours de danse 17 € / 140€
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Cours à domicile 65€ en privé, 80€ en duo,
10€ par personne supplémentaire
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Cours d’essai au sol 10€
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Offre découverte 95€ au lieu de 120€
1 cours privés machines 1H30 + 1 cours collectifs au sol 1H
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Adhésion au studio 10€ par an
(sur l’année scolaire)
Offrez une carte cadeau
LORS DE VOTRE INSCRIPTION L’ADHÉSION À L’ASSOCIATION S’ÉLÈVE À 10€ POUR L’ANNÉE (2022-2023)
Le carnet de 10 cours est valide 4 mois à partir de votre première séance.
La validité de la carte peut être prolongé en raison des blessures sur présentation d’un certificat médical.
Pour les débutants les cours collectifs sur les machines doivent commencer par 1 ou plusieurs cours Privés ou par une « offre découverte »
POLITIQUE DE RÉSERVATION
Les inscriptions se font uniquement en ligne.
Réservation en ligne possible jusqu’à 30 minutes avant le début du cours. Attention, pensez à prévenir la veille pour le 1er cours du matin.
Les cartes de cours sont strictement personnelles et ne peuvent être remboursées.
Votre réservation sera confirmée par mail avec les infos nécessaires pour vous rendre au studio.
N’hésitez pas à vous inscrire sur liste d’attente , si le cours choisi est complet : vous recevrez un mail si une place se libère.
POLITIQUE D’ANNULATION
Annulation possible en ligne jusqu’à 24h avant le début du cours (48h avant pour les cours particuliers). Au delà, le cours sera considéré comme dû.
Studio Effet Pilates
420 avenue des Mattes
Zone Athèlia 1, Bat C
13600 La Ciotat
Tél. +33 ( 6 ) 26 98 03 32
Horaires
Du lundi au vendredi de 9h à 20h
L'ACTUALITÉ STUDIO EFFET PILATES
Le Studio Esprit Pilates est affilié à la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates et à la Fédération Sports Pour Tous.