Notre intention est de fournir une expérience positive de changement de soi par le mouvement !
Je crois en une approche globale et holistique de la santé, qui profite à la fois à l’esprit , au corps et à l’âme.
Le centre EFFET PILATES est le seul lieu de remise en forme et de bien-être à La Ciotat qui relie le corps et l’esprit, nourri par les dernières découvertes scientifiques sur le mouvement.
Nous vous accueillons dans une ambiance cosy, chaleureuse et personnalisée, pour des cours de Pilates sur machines et au sol, des cours de danse ainsi que des stages et activités ponctuelles.
Les cours de Pilates dans le studio sont idéaux pour maintenir et restaurer un corps beau et sain.
Pour un développement musculaire harmonieux lors de l’entraînement, nous travaillons également les petits et les grands muscles du corps, rétablissons le mouvement des articulations et de la colonne vertébrale.
PILATES SUR TAPIS OU SUR GROS MATÉRIEL
La méthode Pilates repose sur six principes fondamentaux qui sont : le Centre, la Respiration, la Concentration, la Précision, le Contrôle et la Fluidité du Mouvement.
Vos cours sont basés sur une approche physiothérapeutique, ce qui permet d’utiliser cette méthode aussi bien pour les activités ordinaires que pour la récupération et la rééducation.
Ce parcours convient aussi bien aux débutants qu’aux confirmés !
La méthode Pilates contemporaine est une fusion entre la méthode Pilates classique, la science moderne, la sagesse de l’art oriental du mouvement ainsi que l’expérience des personnes qui bougent.
Le bien-être physique, la liberté et l’efficacité des mouvements, l’équilibre, l’amélioration de la conscience corporelle et de l’énergie sont les bienfaits du Pilates.
Il faut l’avoir vécu pour le croire.
Laissons parler le corps !
MATERIEL DÉDIÉ
Pour permettre à ses élèves de comprendre et de renforcer la structure des mouvements, Joseph Pilates a conçu des appareils, afin de percevoir les travaux de connexion, d’appui, d’équilibre, en relation au centre de gravité, difficilement perceptibles sur le tapis.
En apportant une assistance d’abord puis une résistance, la mécanique extrêmement simple de ces appareils permet d’infinies variations de mouvements. Travailler avec les appareils c’est comme travailler avec un partenaire. Car c’est bien cette mécanique qui permet à votre corps de s’organiser différemment pour réaliser le mouvement.Ces appareils ne sont pas des machines de musculation. L’objectif n’est pas de déployer davantage de force mais de trouver un mouvement plus juste. Le travail avec l’appareil facilite l’intégration neuromusculaire du mouvement juste. Il s’agit bien d’appareils totalement spécifiques et dédiés à la pratique de la méthode Pilates.
ENTRAÎNEMENTS AVEC KETTLEBELLS
Les entraînements Kettlebell sont des exercices fonctionnels visant à renforcer les os et à travailler les muscles de tout le corps.
Durant la séance, nous combinons la technique Pilates et les poids, activant ainsi les chaînes musculaires du corps (entraînements anatomiques selon Thomas Myers), ce qui nous donne la possibilité d’améliorer la posture, de renforcer les fessiers et d’ »activer » correctement les muscles abdominaux.
L’effet balistique du kettlebell nous aide à maîtriser les balançoires et à travers elles, à travailler avec l’élasticité du corps.
Lancer le kettlebell d’une main à l’autre tout en se balançant nous aide à améliorer l’agilité et la coordination.
Nous travaillons aussi sur des mouvements de coordination complexes qui nous permettent de nous déplacer de différentes manières, en nous préparant aux tâches de la vie quotidienne. Ces mouvements complexes aident à améliorer la plasticité cérébrale, ce qui est une bonne prévention de la démence. L’utilisation de ce support est également une bonne prévention de l’ostéoporose.
À la suite de tels exercices, la mobilité articulaire, la force, la coordination, l’agilité, l’équilibre et l’élasticité du corps s’améliorent. Les cours sont adaptés à tous les âges, pour des personnes qui ne souffrent pas de pathologies particulières.
Cours Seniors
L’exercice offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Il réduit les sentiments d’anxiété et de dépression, aide à développer et à maintenir des os, des muscles et des articulations sains et diminue même le risque de mortalité prématurée et de développer des maladies graves.
La pratique sur le Reformer est une forme d’exercice idéale pour les personnes âgées car elle offre un entraînement complet du corps à faible impact qui utilise la résistance des ressorts pour défier, soutenir et cibler différents muscles du corps.
Cours Femmes Enceintes
Pendant la grossesse, des changements globaux se produisent dans tous les systèmes du corps. En comprenant le mécanisme de ces changements, leur impact sur le bien-être, la biomécanique du corps, nous pouvons aider une femme à rester active, vigoureuse et pleine de force tout au long de la grossesse, à se préparer à l’accouchement et à récupérer plus rapidement pendant la période post-partum.
Vous pouvez faire de l’exercice à tout moment, mais chaque période a ses propres limites dans la réalisation de certains exercices ; l’entraîneur vous expliquera certainement et vous montrera la technique.
Assurez-vous d’informer l’entraîneur de votre date d’accouchement avant le cours.
Si vous n’avez aucune contre-indication de la part de votre médecin, n’hésitez pas à nous rejoindre.
Slings in Motion
Le studio représente les activités de l’école suisse d’art du mouvement, fondée par Karen Gürtner, en utilisant le concept des trains anatomiques de Thomas Myers. Thomas Myers, chiropracteur, a découvert le concept de trains anatomiques, reliant l’ensemble du corps humain via des connexions fasciales interconnectées. Karin Gurtner, s’appuyant sur son étonnante découverte, a combiné le yoga, le Pilates et le mouvement fonctionnel pour créer une méthode d’entraînement unique appelée Slings in Motion. Les écharpes en mouvement sont des cours mettant l’accent sur le tissu conjonctif, ce qui permet de modifier ses qualités avec une pratique régulière. En termes de propriétés curatives, ils peuvent être comparés aux effets manuels sur le corps.
Thomas Myers lui-même a confirmé l’effet thérapeutique curatif de l’entraînement par fronde et a été ravi du travail effectué par Karen.
Le résultat d’un exercice régulier est une augmentation de l’amplitude des mouvements des articulations, un tonus musculaire sain, une peau lisse et uniforme et une intelligence kinesthésique. Cette direction convient aussi bien aux débutants qu’aux avancés !
COURS DE DANSE CONTEMPORAINE À LA CIOTAT
La danse contemporaine est une discipline chorégraphique qui provient de styles de danse tels que le moderne, le moderne-jazz, le Neo-classique et qui dans sa technique n’emploie pas les mouvements clairement définis du ballet classique (bien qu’il utilise ses principes).
L’absence de limites dans la danse contemporaine ouvre des horizons infinis pour que les gens puissent s’exprimer avec leur corps.
La danse contemporaine est sans danger et accessible aux débutants, et laisse toujours place au perfectionnement pour les professionnels – l’aisance et le naturel du mouvement que cette discipline de danse apporte permet de découvrir encore et encore de nouvelles facettes. Pendant les cours, l’attention est portée sur la respiration, la « prise de conscience » corporelle, la qualité des mouvements, le travail avec l’espace, le poids du corps, les émotions.
YULIA ZHABINA
Danseuse professionnelle qui compte 20 ans de carrière autour de différentes techniques de danse. Elle est interprète pour de nombreux chorégraphes et a participé à divers événements avec les prestigieuses maisons Hermès et Cartier.
Yulia met ses connaissances et son expérience au service de ses clients.
Elle vise à promouvoir une approche holistique de la santé et du bien-être par le mouvement . Certifiée au centre de Formation Professionnelle à la technique « Harmonie du corps-Pilates » dirigée par Monica Germani, pour que vos cours soient efficaces et sûrs.
Sa pratique du Pilates intègre des éléments techniques de danse, de yoga, de relaxation, de l’approche de base de la Méthode Feldenkrais , Sling in motion, Anatomy trains .
C’est ce mélange d’éléments contrastés qui rend l’approche de Yulia unique, progressive et en évolution constante .
« Je suis une spécialiste du mouvement, ma passion est de l’analyser et de partager mes connaissances avec les autres »
« La vie nous a donné un corps , notre maison, avec ses phases de développement psychomoteur qui s’adaptent au fur et à mesure à notre vie quotidienne »
LYDIA CARILLO
Formée en danse jazz et claquettes américaines, Lydia complète sa formation en contemporain et hip hop au travers de cours et de stages avec des professeurs de renommés internationales.
Elle entre au Cafedanse en 1994 et obtient son DE en danse jazz.
Elle mène depuis des expériences pédagogiques en écoles de danse (Réminiscence, Studio Contigus, EDA , Lignes et Espaces, Tour Complet) et ateliers pour le Ballet Preljocaj allant de la maternelle à la faculté.
Parallèlement , elle sera interprète pour des compagnies contemporaines (Odile Cazes, Pos Data, Cie Yun Chane, Cie Boutabou) et hip hop (Cie le Rêve de la Soie).
Elle devient assistante et répétitrice auprès d’Emilio Calcagno et Olivier Dubois pour le projet Bdanse, Emilio Calcagno pour la Cie Eco, Kettly Noël et Nelisiwe Xaba pour « Correspondances » et Kettly Noël pour plusieurs projets de Donko Seko.
En 2012, elle est également diplômée en Notation du Mouvement Benesh avec mention.
TARIFS à l’unité / avec la carte de 10 cours
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Pilates au Sol 17€ / 140€
(cours semi collectif limité à 3 personnes)
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Pilates Machines 32€ / 280€
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Cours privé 60€ / 500€
(sur les machines)
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Cours duo 40€ par personne / 330€ par personne
(sur les machines)
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Cours de danse 15€ / 130€
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Cours à domicile 60€ en privé, 80€ en duo,
10€ par personne supplémentaire
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Cours d’essai au sol 10€
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Offre découverte 55€ au lieu de 70€
(1 cours privés machines + 1 cours collectifs au sol)
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Adhésion au studio 10€ par an
(sur l’année scolaire)
Horaires des cours
PILATES MAT (AU SOL)
Lundi : 09H00 – Pilates doux
12h 30 – Pilates Mix / 18H15 – Pilates Mix
Mardi : 18h15 – Pilates Mix
Mercredi : 09H00 – Pilates Mix
Jeudi : 17H30 – Pilates dynamique
18h30 – Pilates Dynamique
Vendredi : 9h00 – Pilates Doux
PILATES MACHINES COLLECTIF
Lundi : 11h30 / 19h15
Mardi : 11h30 / 12H30
Mercredi : 10h15 / 11h30 / 12h30
Vendredi : 11h30 / 12h30
PILATES PRIVÉ ET DUO
Lundi : 10h30 / 15h00 / 16h00 / 17h00
Mardi : 10h00 / 15h00 / 16h00 / 17h00 / 19h15
Mercredi : 14h30 / 15h30
Jeudi : 16h00
Vendredi : 10h30 / 14h00 / 15h00
LORS DE VOTRE INSCRIPTION L’ADHÉSION À L’ASSOCIATION S’ÉLÈVE À 10€ POUR L’ANNÉE (2022-2023)
Le carnet de 10 cours est valide 4 mois à partir de votre première séance.
La validité de la carte peut être prolongé en raison des blessures sur présentation d’un certificat médical.
Pour les débutants les cours collectifs sur les machines doivent commencer par 1 ou plusieurs cours Privés ou par une « offre découverte »
POLITIQUE DE RÉSERVATION
Les inscriptions se font uniquement en ligne.
Réservation en ligne possible jusqu’à 30 minutes avant le début du cours. Attention, pensez à prévenir la veille pour le 1er cours du matin.
Les cartes de cours sont strictement personnelles et ne peuvent être remboursées.
Votre réservation sera confirmée par mail avec les infos nécessaires pour vous rendre au studio.
N’hésitez pas à vous inscrire sur liste d’attente , si le cours choisi est complet : vous recevrez un mail si une place se libère.
POLITIQUE D’ANNULATION
Annulation possible en ligne jusqu’à 24h avant le début du cours (48h avant pour les cours particuliers). Au delà, le cours sera considéré comme dû.
Suite a des problèmes techniques, le système de réservation en ligne est indisponible pour le moment, merci de me contacter par téléphone pour réserver vos créneaux.
Studio Effet Pilates
420 avenue des Mattes
Zone Athèlia 1, Bat C
13600 La Ciotat
Tél. +33 ( 6 ) 26 98 03 32
Horaires
Du lundi au vendredi de 9h à 20h
Le Studio Esprit Pilates est affilié à la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates et à la Fédération Sports Pour Tous.